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Saúde e Bem Estar

Com rotina de exercícios, programa voltado às grávidas incentiva gestação saudável

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Com rotina de exercícios, programa voltado às grávidas incentiva gestação saudável
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Acompanhamento às futuras mamães estimula atividades físicas especialmente aplicadas a cada fase da gravidez

Muitas mulheres sonham com o dia em que serão mães. Quando descobrem a gravidez é natural que pensem em se cuidar um pouco melhor, deixando os maus hábitos e aderindo a costumes mais saudáveis, como a prática de atividade física. Há uma semana, a servidora pública Fernanda Gomes Pedrosa, de 35 anos, começou a fazer pilates.

Grávida de sete meses, ela conta que o exercício tem ajudado a aliviar as dores musculares. “Faço sessões nas terças e quintas e tenho sentido uma melhora grande. Os exercícios me ajudam a fortalecer e alongar os músculos, as articulações, utilizar a respiração de forma consciente e me conectar com as transformações do meu corpo”, ressalta. A futura mamãe participa do Programa Gestação Saudável, da academia terapêutica B-Active.

A fisioterapeuta, Juliana Martins Ramalho, explica “exercícios programados ajudam no controle da pressão arterial e da glicemia, evitando intercorrências gestacionais, melhorando a circulação sanguínea e favorecendo a oxigenação fetal”. De acordo com Juliana, o programa gestação saudável é dividido em quatro fases, que acompanham o desenvolvimento gestacional de cada mulher.

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As atividades propostas propiciam uma gestação mais saudável diminuindo as dores e incômodos que surgem com as mudanças fisiológicas do corpo da mulher. A cada fase da gestação, novos exercícios são introduzidos sempre pensando no conforto da mamãe e bom desenvolvimento do bebê. “Para isso, adequamos o programa Gestação Saudável a todas as mulheres, desde as sedentárias até as que praticam atividade física regularmente, como a Fernanda, que já fazia musculação, remo e até aulas de circo”, afirma.

Dentro do programa, as gestantes praticam exercícios como conscientização corporal e respiratória, prática de suma importância durante o trabalho de parto, exercícios de alongamento, fortalecimento da musculatura paravertebral, abdominal, membros inferiores, membros superiores e assoalho pélvico. A B-active utiliza equipamentos ergonômicos medicinais para fortalecimento muscular, Matt, Ball,Studio Pilates e técnicas de fisioterapia.

A B-Active recomenda para iniciar o programa, que a gestante apresente um atestado do seu médico, com liberação de atividade física. A gestante ainda vai passar por uma avaliação fisioterapêutica na academia terapêutica, a fim de ter maior segurança para a mãe e para o bebê.

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