Porque é tão importante o descanso muscular?

descanso muscular

Após um treino intenso de musculação, nossas fibras musculares ficam “lesionadas”. Normalmente, algumas pessoas sentem dores tardias, que são resultantes da inflamação das fibras. Esse período de recuperação que varia de 24h a 72h, dependendo do estímulo que foi dado, e é de extrema importância para regeneração e reconstituição do músculo.

Sabendo disso, precisa-se respeitar quando se estimula um músculo e não atrapalhar essa fase tão importante. Darei um exemplo, contando que você seja um aluno avançado e que treine forte:

– segunda feira: treino de MMII (membros inferiores)

– qual o próximo dia você treinará?

–  a minha indicação seria na quinta, caso você nao esteja dolorida, caso esteja, treine na sexta! Mas nunca treine dolorida

Várias perguntas poderão surgir, como essa:

– mas eu treino quadríceps na segunda e na quarta glúteo, dessa forma pode?

– eu não aconselho! Pois o seu treino de segunda com toda certeza terá legs, agachamentos, afundos… Então será ativado o glúteo! E ele não estará pronto para ser trabalhado na quarta.

Então, erre pra menos! Menos é mais! Treine mais forte, descanse mais e tenha mais resultado

Bons treinos!!!!

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