O que fazer quando você se “sente inchada”?!

inchada

Esse fato pode ocorrer devido diversos motivos, mas alguns exemplos são: viagens longas de avião, ingestão de álcool, alimentação não equilibrada, baixa ingestão de água, dias quentes… Enfim, o fato está presente, você está inchada e precisa vencer essa situação que lhe incomoda!

Então vamos de dicas?

– A hidratação ajuda a eliminar o líquido acumulado por meio da urina. Recomenda-se que a ingestão diária de água seja de 35 ml por quilo de massa corporal. Dessa forma, uma mulher de 60 kg deve tomar, em média, 2,1 litros de água por dia.

– Chás com com poder diurético, como o chá amarelo e o chá verde.

– Salsa, abacaxi, melancia, melão pepino, são alimentos diuréticos que irão ajudar na eliminação do excesso de líquido através da urina. Que tal um suco com esses alimentos?!

– E vamos realizar atividade física em forma de circuito! Aquela que intercala exercícios CARDIOS com treinamento resistido, com pesos!

Bons treinos, se cuidem com a alimentação e evitem exageros!!!!

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