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Em busca de uma Vida Ativa

Brasília de Fato

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Vida Ativa

VAMOS NESSA?! Vamos em busca de uma Vida Ativa?!

Porque não começar amanhã cedo? Com aquele café da manhã para dar aquele UP! Para você que quer começar mas não sabe por onde, estou aqui para te ajudar com algumas dicas, isso: DICAS!

Pois nada substitui um acompanhamento nutricional e a realização de um treino com acompanhamento de um profissional de Educação Física, mas a Renatinha aqui pode te dar uma mãozinha.

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Podemos começar com o básico e dar aquele ponta pé na preguiça e sedentarismo!

Café da manhã:

1 fatia de mamão com chia + 3 ovos mexidos com óleo de coco + o meu queridinho: coffee (sem açúcar tá?!)

Treino:

  • caminha no parque, ou na rua (mas que seja seguro);
    • 2 minutos caminhada acelerada + 1 minuto de leve trote (simulando uma corrida). Intercalando até completar de 25 a 30 minutos.
  • Chegou em casa? Dobre uma toalha e vamos para o abdominal 0 faça 3 séries de 12 a 15 repetições cada.
  • Alongue, hidrate-se e tenha um ótimo dia com muito mais disposição!

Vida ativa a todos!

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