8 Dicas para começar a emagrecer

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Todos nós sabemos que quando o assunto é emagrecer, o clima fica “pesado”. Pois são vários fatores que podem influenciar e dificultar o emagrecimento. Mas podemos nos atentar a algumas dicas, que por mais que pareçam óbvias precisamos colocar na prática! Vamos nessa?!

  1. Aumente a ingestão de água. Adote uma garrafinha bem estilosa de 500ml e estabeleça que você encherá 5x ela durante todo o dia.
  2. Não tome refrigerantes. Durante o almoço, tome água com gelo e limão espremido. Vamos fazer essa troca?!
  3. Coma frutas e vegetais. Principalmente no almoço estabeleça pelo menos dois vegetais que precisam conter sempre no seu prato. Exemplo: brócolis e beterraba. Em alguma refeição do dia, inclua uma fruta.
  4. Durma o suficiente, durma bem, evite ficar acordado até tarde. Permita que seu corpo descanse mais.
  5. Evite comer por gula. Comer uma “besteira”, que seja por um bom motivo! Engordar de graça não dá hein?!
  6. Controle o tamanho das porções. Por mais que seja integral ou de baixo índice glicêmico, eles são calóricos, então tenha controle.
  7. Mantenha um diário alimentar. Pois aquele papo: “ah mais só hoje esse docinho…” Com tudo anotado, você perceberá quantos furos sua dieta está tendo durante a semana
  8. Diminua os alimentos processados, prefira os naturais com menos conservantes.

Vida ativa a todos nós!!!

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