Sua dor nas costas pode ser consequência de má postura. Saiba mais sobre o assunto

dor nas costas

Médico ortopedista e subespecialista em cirurgia de coluna minimamente invasiva, Rodrigo Souza Lima, dá dicas para evitar problemas e dores na região

As dores nas costas afastaram mais de 83,8 mil pessoas de postos de trabalho em 2017, segundo a Secretaria da Previdência do Ministério da Fazenda, ficando em segundo lugar no ranking das doenças mais frequentes entre os auxílios-doença concedidos pelo INSS. O que muita gente não sabe é que o problema pode estar associado à má postura.

De acordo com o médico ortopedista e subespecialista em cirurgia de coluna minimamente invasiva, Rodrigo Souza Lima, o erro postural é uma prática comum dos brasileiros. “Um dos primeiros sintomas que o paciente apresenta é a dor, aquele incômodo nas costas presente durante o dia e principalmente à noite ao final do expediente”, comenta. “Se a pessoa não se atentar ao problema, pode apresentar alterações estéticas e até mesmo estruturais na coluna vertebral”, alerta o médico.

Foto: Shutterstock
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Lima explica que o problema pode estar associado à forma como nos sentamos durante as horas de trabalho ou ainda pelo uso do aparelho de celular. Para o médico a primeira medida a ser adotada para evitar erros posturais é ter a percepção e se observar na hora das atividades. Ele acrescenta que é de fundamental importância a prática de atividade física e alongamento.

Confira dicas para evitar problemas e dores
  1. Conforme o médico, quando a pessoa está em pé é preciso manter a coluna reta. “Assim conseguimos evitando aumentar a cifose torácica, o que chamamos de “corcunda” e consequentemente a sua projeção pra frente”, destaca.
  2. O ortopedista afirma que quando a pessoa está sentada, o peso do corpo deve ser distribuído ao longo do eixo da coluna, mantendo sempre as costas retas e apoiadas no encosto da cadeira.
  3. Ao deitar, é importante, segundo o médico, que a altura do travesseiro mantenha a cabeça na mesma linha do tronco. Evitando que ela fique mais alta ou mais baixa que as costas.

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